Lær Posture Corrector for under klær

 

En holdningskorrektor designet for å bæres under klær er en enhet som bidrar til å forbedre holdningen ved å gi støtte og justering av ryggraden, skuldrene og ryggen samtidig som den forblir diskret under klærne. Disse enhetene brukes ofte av personer som tilbringer lange timer sittende eller stående, så vel som de som kommer seg etter ryggskader eller ønsker å forhindre dårlige holdningsvaner.

 

 

 

1. Usynlig og komfortabel: Ortotika for usynlig holdning er designet for å være liten og diskret, og kan lett bæres under klær uten å forstyrre daglige aktiviteter. De er vanligvis laget av myke, pustende materialer for å sikre komfort og forårsaker ikke hudirritasjon når de bæres hele dagen

2. Justerbarhet: Noen stillinger tilbyr justerbare skulderstropper for å imøtekomme ulike kroppstyper, noe som sikrer optimal passform og støtte. Gaiam Neoprene Posture Corrector, for eksempel, er en lett å ha på seg, høydejusterbar korrektor som ikke trenger hjelp

3. Materiale og design: Posture orthotics er vanligvis laget av polyesterfiber, Neopren og andre materialer, som ikke bare er lette, men også har god elastisitet og pusteevne. Noen ortoser har også skulderputer og en fleksibel design for å gi ekstra støtte og forhindre bøying mens du bøyer deg

4. Enkel å bruke: Mange stillingsortoser er enkle i design og enkle å ha på seg. De kan bæres og festes på plass som en ryggsekk, og kan skjules under klærne, noe som gjør dem egnet for offentlig bruk

 

 

 

 

1.Posture Corrector BH
Beskrivelse: Designet for å bæres som en BH, gir den støtte til øvre del av ryggen og skuldrene.
Egenskaper: Justerbare stropper, komfortabel passform og diskret undertøy.
2. Stillingskorrigeringsbelte
Beskrivelse: Vikler seg rundt korsryggen og magen, og gir støtte og kompresjon.
Egenskaper: Justerbar tetthet, pustende materialer og slank design for å skjule.
3. Posture Corrector Vest
Beskrivelse: En vestlignende enhet som dekker hele ryggen og skuldrene.
Egenskaper: Full ryggstøtte, justerbar passform og lette materialer.
4. Posture Corrector Skulderstøtte
Beskrivelse: Vikler seg rundt skuldrene og øvre del av ryggen, og gir målrettet støtte.
Egenskaper: Justerbare stropper, polstrede skulderstøtter og minimal synlighet under klærne.
5. Holdningskorrigerende ryggstøtte
Beskrivelse: Passer tett rundt korsryggen og gir støtte og kompresjon.
Egenskaper: Justerbar passform, pustende materialer og slank profil for undertøy.
6. Posture Corrector Korsryggstøtte
Beskrivelse: Gir støtte spesielt for korsryggen og magen.
Egenskaper: Justerbar kompresjon, ergonomisk design og diskret undertøy.
6. Posture Corrector Sele
Beskrivelse: En selelignende enhet som vikler seg rundt kroppen og gir omfattende støtte.
Egenskaper: Justerbare stropper, full ryggdekning og slank profil.
8. Posture Correct Corsett
Beskrivelse: En korsettlignende enhet som gir støtte for hele ryggen og magen.
Egenskaper: Justerbar snøring, fast støtte og diskret undertøy.

 

 

 

Hvorvidt det er mulig å bruke en posture corrector hele dagen, avhenger av en rekke faktorer, inkludert type corrector, individets komfortnivå, og om det er forenlig med passende trening. Her er noen hovedpunkter:

Tilpasningsperiode:Når du begynner å bruke stillingsortos, anbefales det å starte fra en kort periode og gradvis øke brukstiden. For eksempel 15 til 20 minutter to ganger om dagen den første uken; Gjør 20-30 minutter 2-3 ganger om dagen i den andre uken.

Justeringsperiode:Når kroppen TILPASSER seg, kan du øke brukstiden, 45-60 minutter hver gang, 2-3 ganger om dagen.

Vedlikeholdsperiode:Etter en måned kan den brukes fleksibelt i henhold til individuelle behov, og den totale daglige brukstiden anbefales å være 3-4 timer, og kombinert med trening for å forsterke effekten.

Ikke anbefalt for heldagsbruk: De fleste medisinske fagfolk anbefaler ikke heldagsbruk av stillinger. De bør sees på som treningsverktøy for å bidra til å styrke muskler og forbedre bevisstheten om kroppsjustering, slik at til slutt god holdning kan oppnås naturlig uten å stole på ortoser.

Bruk tid: Det anbefales å bruke stillings-ortos i ikke mer enn 4 timer om dagen. Den kan brukes i korte perioder til å begynne med og økes gradvis etter hvert som kroppen tilpasser seg.

Individuelle forskjeller: Hver persons posturale behov og mål er unike, så tilpassbare posturale ortoser er ofte det beste valget.

Kombinasjonsøvelser: Holdningsortos bør brukes i forbindelse med øvelser som styrker kjernemuskulaturen, ryggen og skuldrene for å forsterke effekten av holdningskorreksjon.

Oppsummert, mens postureortotika kan brukes som et verktøy for å forbedre holdningen, anbefales de ikke å brukes hele dagen. Den riktige tilnærmingen er å gradvis øke brukstiden, kombinert med passende trening og holdningsbevissthet i dagliglivet, for å oppnå langsiktig holdningsforbedring.

 

 

Når du bruker postureortotika, kan du forsterke effekten med følgende øvelser:

Quadruped Thoracic Rotation Stretch:

Dette trekket utvider brystet og reduserer gradvis mottrykket samtidig som det forbedrer stabiliteten og bevegelsesområdet.

Fuglehund:

Denne øvelsen vil styrke kjerne- og korsryggmuskulaturen.

Start i kneposisjonen, stram kjernen, strekk deretter ut motsatt arm og ben samtidig, hold i 2-3 sekunder, gå deretter tilbake til startposisjonen vekselvis, gjenta 10 ganger på hver side.

Planke:

Denne øvelsen er bra for å styrke den dype kjerne- og setemuskulaturen.

Start på magen, støtt kroppen med underarmene og tærne, og hold ryggraden i nøytral posisjon i 20-30 sekunder. Gjenta to til fem ganger.

Halv kobrastilling:

Dette trekket hjelper til med å strekke korsryggen og forbedre den runde skulderens holdning.

Start på magen, støtt kroppen med albuene, hold hoftene i kontakt med bakken, og gå tilbake til liggende stilling etter å ha holdt i 10-15 sekunder, gradvis øke til å holde i 30 sekunder, og gjenta 10 ganger.

Døråpningsstrekk:

Dette trekket bidrar til å øke fleksibiliteten og styrken til de øvre brystmusklene og hindrer skuldrene i å lene seg fremover.

Stå i en åpen dørkarm, bøy armene 90 grader, plasser håndflatene på dørkarmen, ta et stort skritt tilbake, kjenn strekningen i brystet og overarmene, hold i noen sekunder, gå så tilbake til nøytral, og gjenta 5 til 10 ganger.

Stående rad:

Dette trekket bidrar til å styrke øvre ryggmuskulatur og hindrer skuldrene i å lene seg fremover.

Bruk et motstandsbånd, fest stroppen til dørhåndtaket, hold den ene enden av stroppen med hver hånd, bøy albuen, trekk stroppen tilbake, klem sammen skulderbladene og gjenta.

Skulderbladsskyv:

Denne bevegelsen hjelper til med å trene kroppen til å holde skuldrene tilbake og forbedre holdningen.

Ligg på ryggen med bøyde knær, armer langs sidene, håndflatene vendt opp, skyv skulderbladene ned og gjenta.

Bekkentilt:

Dette trekket bidrar til å forbedre korsryggens holdning.

Mens du står, plasser føttene flatt på bakken, flytt vekten litt fremover og hold hoftene, ørene og skuldrene riktig på linje. Løft armene opp og skyv skulderbladene sammen. Hold i noen sekunder og gå deretter tilbake til nøytral. Gjenta 5 til 10 ganger.

Chin Tuck:

Denne handlingen bidrar til å forbedre justeringen av hodet og nakken og er spesielt nyttig for folk som bruker mye tid på å se på en datamaskin eller telefonskjerm.

Sitt rett med ørene over skuldrene, vendt fremover, og med én finger på underkjeven, trekk haken og hodet bakover til du kjenner en fin strekk nederst på nakken og hodet, hold i noen sekunder, og deretter gå tilbake til nøytral, og gjenta 5 til 10 ganger.

Sittende vri: Sittende vri:

Denne bevegelsen forbedrer spinal fleksibilitet og lindrer spenninger i nakke og rygg.

Sitt på en yogamatte med bena rett ut foran deg, ta et dypt pust, hold føttene på bakken, knærne inntil brystet, plasser venstre ben inntil høyre hofte og høyre ben på toppen av venstre ben, vri kroppen til høyre, plasser venstre albue på utsiden av høyre kne, hold i noen sekunder, gå deretter tilbake til nøytral, og gjenta 5 til 10 ganger.

Disse øvelsene kan bidra til å styrke og strekke muskelgruppene knyttet til kroppsholdning og, når de brukes sammen med kroppsholdningsortos, kan de forbedre kroppsholdningen mer effektivt.

 

Ta kontakt nå